La formation en résumé
Un emploi du temps surchargé, des objectifs de résultats, l'incertitude socio-économique...autant de situations génératrices de stress qui polluent le quotidien. Transformer son stress en énergie positive permet de mieux vivre sa relation à l'entreprise et de réaliser plus sereinement sa mission.
Les objectifs
- Se libérer des tensions inutiles pour retrouver son énergie
- Prendre du recul pour gagner en objectivité
- Développer ses capacités d'adaptation aux changements
- Faciliter le changement comportemental en alliant performance et épanouissement professionnel
Les participants
- Tout collaborateur souhaitant apprendre à dépasser ses tensions et à développer ses capacités de résistance au stress dans un contexte professionnel
Le contenu
- Le stress : une réaction d'adaptation de l'organisme
- Les manifestations physiques et psychiques du stress
- Les conséquences d'un niveau de stress trop élevé
- Evaluer son niveau de stress en début de formation
- Identifier ses sources de stress au quotidien
- Prendre conscience de leur impact au plan physique, émotionnel, mental
- Identifier les moyens déjà mis en oeuvre pour gérer les situations stressantes
- Apports théoriques issus des neurosciences : relation corps / mental / émotion
- Apprendre à se relaxer physiquement pour induire une détente mentale
- Expérimenter des techniques de respiration pour maîtriser le stress
- Désamorcer les manifestations émotionnelles liées au stress
- Développer sa qualité de présence et d'écoute
- Apprendre à anticiper positivement
- Adapter les techniques expérimentées sous forme de micro-pauses anti-stress pour se ressourcer et se recentrer entre les différentes activités de la journée
- Mieux gérer les différentes situations génératrices de stress (changements, relations conflictuelles, gestion du temps, pression d'enjeu...)
- Evaluer son niveau de stress en J3
- Améliorer sa pratique
- Ajuster ses pratiques pour une meilleure régulation du stress
- Quiz interactifs et numériques, jeux de cartes d'exploitation et de réflexions,
- Supports ludiques, dynamiques et participatifs construits sur-mesure,
- Test d'évaluation de son niveau de stress et des stresseurs
- Brainstorming
- Réajustement et consolidation en dernier jour de la formation
- Vous bénéficiez dès le démarrage de votre formation d’un accès de 2 mois à HUBBLE, notre application micro-learning téléchargeable sur smartphones et tablettes via votre app store ou play store. Cette application vous permet d’approfondir de façon rapide, simple et ludique les thèmes abordés au cours de votre formation. Grâce à des jeux, quizz, vidéos et fiches de synthèse construits en lien direct avec votre formation vous pourrez vous entraîner, enrichir vos connaissances et même aller plus loin tout en vous amusant !
Les prérequis
- Cette formation ne nécessite aucun pré-requis
Moyens pédagogiques d’encadrement
Moyens pédagogiques et d’encadrement :
Formation interentreprises avec alternance d'apports théoriques et pratiques.
Pédagogie active : Echanges, analyses de pratiques, mises en situation, cas réels d'entreprises
Support de formation remis aux participants.
Groupe de 3 à 12 participants maximum.
Formation animée par un de nos formateurs experts de son domaine et sélectionné selon un processus qualité certifié. Les formateurs sont accompagnés par notre pôle pédagogique intégré « Agir et Apprendre ». Parcours du formateur disponible sur simple demande.
Suivi et évaluation de la formation :
Les acquis sont évalués en cours et en fin de formation notamment au travers de QCM, mises en situations, mises en pratiques, présentations… Qui feront l’objet d’une analyse/correction et d’un retour du formateur.
Une évaluation de satisfaction est complétée par les participants et un tour de table collectif est réalisé avec le formateur en fin de formation.
